晴空烈焰，萬里無雲

今年暑假，
花了近一個月，在阿良教練的辛苦指導下，我們參加全運會!!

比賽這天，
晴空烈焰，萬里無雲，我們在斗南田徑場上揮汗如雨。

大家卯足全力，各顯身手!!

 


更多照片:
https://plus.google.com/u/0/photos/103348102376129541573/albums/5925209106143597553

體育營訓練紀要

由於職務上的需要，開始了不同領域的跨足。---排球隊訓練

-------------------------------------------------------------------------------------------

一、暖身

(一)做操
(二)跑步

(三)兩步接球---低手接球動作
      1.  前--後--左--右--  (身體起來)
      2.「之」字型前進

(四)兩步扣殺---跳起來扣殺動作
           右腳- -左腳- -並- -跳- - 轉身扣殺
口訣：  1          2      並    扣     (並時，雙手往後)


二、低手練習
                          
(一) 兩兩扣球(原地)
       兩兩擲地球
       兩兩扣球(輕輕拋球，注意擊球點，由上往下扣球)
       左手拋接球(直上直下)
       拋球扣殺(挺腰)

(二)各自對牆，低手基本動作練習(高年級300；中年級100)